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吉新鵬：訓練中如何發揮羽毛球 “快” 的特點

國家隊代表著各個項目的最高水準，他們的訓練既專業又實用，這個欄目的開設將網羅各個項目的國手，對不同運動項目訓練進行指導。

羽毛球項目特點的核心是“快”，其內涵是爭搶最高，最前的擊球點，使對手 回擊的難度增大，處理球和判斷的時間減少。

“狠”、“准”、“活”是“快”的具體表現，是分別從體能、技術、戰術三個方面體現出來的制勝要素，它們以“快”為統一點，“狠”、“准”、“活”是在快的基礎上的表達，羽毛球運動員“快”的競技能力是由“狠”、“准”、“活”三個水平綜合而成，在綜合而成中又存在著不同的發展時間段。各水平對快的影響並不是齊頭並進的，而是呈現單一因素突前，多方面跟進的變化特點，同時各種綜合因素相互交替；隨各時間段的需要不同而產生變化，這是對羽毛球特點的概括，具體描述如下：
1、明確提出羽毛球的特點與發展方向的重點在於 以快為主，從80年代至新世紀2000年以來，一代一代運動員的整體速度有著明顯變化。在比賽中，搶網的意識更強，擊球點越來高，越來越快。
2、“狠”、“准”、“活”它分別體現出“體能、技術、戰術”在快的基礎上同等重要，在“快”的基礎上將其充分的體現出來。
3、“快”、“狠”、“准”、“活”之間的關係，以“快”為主，以活為輔，“狠”與“准”圍繞著“快”與“活”，四點之間相輔相成，相互依託。
4、在對抗裏的每一個階段中，四點的重點不同，所表現又各不相同，因比賽中的某些因素，而產生重點改變，重點相對突出。

羽毛球專案的得分規則規定：在固定的場地區域內，先將球擊落到對方場地內的一方為得分者。在身體素質的訓練中，根據技術的需要，類比接近實戰的訓練環境，創造最接近比賽的訓練條件，同時還要從科學的角度，來分析、設計訓練計畫。從力量、功率和速度生理學入手，去強化神經反應、神經系統的訓練，通過神經系統來啟發機體，讓體能突破自我; 在技術中強調快出手，搶高點，加強擺臂速率，增強動作的突然性和攻擊性，從而達到突破對手的效果；在戰術中更是這樣，通過直線與對角球的線路組合，上手和下手的變化，都是間接地從對手的身上爭取時間，通過戰術的變化產生時間差。

顯然，以上幾個方面，是以 “快” 為主體，爭取時間，突破對方，這在羽毛球各項目中，將其充分體現，占其主導地位。

在各專案中，單、雙技術的分化，其技術特點主要表現有所不同，主要表現在：
體能上 “狠” ，雙打更多體現的是 絕對速度 和 爆發力 及 頻率的密集度，單打對速度耐力有更高的要求；同時在快的體現上，也更多地應用到雙打中的高頻率的技術 (如 撲壓、平推、平抽、平擋等技術) 更為全面。

技術上 “准” ，雙打突出的是平抽擋，進攻時殺球的落點，發球時的質量，單打中更強調高、吊、殺和搓、推、抅 的動作一致性 及 動作的隱蔽性 及 落點的準確性。

戰術上 “活” 單打要求先判斷、瞭解對手的戰術意圖，來達到預期的判斷效果，在對手出手的同時或一瞬間起動，同時通過戰術的變化造成 時間差 和 速度差，從而達到 快 的目的。雙打當中，因兩人配對，在戰術上可形成提前預判戰術路線，及提前封堵可能出現的威脅，造成雙打在預判及提前起動上高於單打。

羽毛球項目的特點是 “快”、“狠”、“准”、“活” 是分別從 “體能、技術、戰術” 上去充分體現出 “快”的過程，在特定的階段及遇到特定因素時相互表現出其各自的主導性和作用。至此我們的訓練緊緊圍繞著羽毛球的特點，展開訓練，以“快“為中心，從體能、戰術、技術中去細分，科學、系統的分析和研究，從生理、神經系統等各個方面去全面提高和完善接近實戰的訓練環境與訓練手段，來達到根據羽毛球運動的特點，合理地、有針對性地訓練。

羽球講義：戰術篇 第 21 回 ----- akira 2007-10-30

　1996年2月10日中国羽毛球队二队正式成立了，我有幸成为二队的第一批运动员。当时男单组二队的主教练是钟波，我们一起在艰苦的条件下奋斗了三年。

　　记忆犹新的是当时我们住在地下室，墙壁一旦碰到霉雨季节，墙皮整片整片地脱落。那时除了立志拿比赛的冠军，我们的另外一个目标就早点能搬到一队住的板楼里面去住，那就意味着我们要赶超一队,才能够如愿以偿，除了白天的训练，晚上吃过饭，大家会背起拍包到球馆，继续熟练技术，一心一意想着要提高。钟指导把大家凝聚在一起，苦和累，化作我们拼搏的斗志。

　　每到晚上，整个二队四个项目的所有教练和队员三十几号人都会围到一起看新闻联播，因为当时只有一台电视机，大家都很开心，每个人对生活充满了信心。

　　全男队就一台洗衣机，大运动量地训练，每天都得换洗衣服，可怜那洗衣机24小时地转个不停，为了保证运动员休息，钟指导和其他教练们只能等我们都洗好了，才能轮到他们洗。

　　地下室的日子，为我的人生增添了更加丰富多彩的阅历。现在生活条件都好了，大家住着单间的公寓，但是那样的日子所带来的快乐，现在的队员是没有办法体会到。