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羽球技術 - 如何打好 反手高球 要領

如何打好反手高球：
當對方用較高的弧線將球擊到反手後場區時，此時可以有三種擊球方法選擇，一種是用 反手擊球方法，一種是用 頭頂擊球方法，還可以 轉體側身用正手擊球方法 還擊。

這三種方法各有利弊，關鍵是要根據場上的具體情況，審時度勢合理選擇。前者 (反手擊球) 移動距離較短，但不易結合其他技術方法，對對方進攻的威脅較差。後兩者相對移動的距離較長，但有利於結合其他技術，對對方具有較強的進攻性。所以，在訓練中應強調，能用正手或頭頂擊球，則儘量避免用反手方法還擊。這並不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或對方來球較快，自己缺乏足夠的時間轉體後退使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。

由於反拍擊球時，引拍時身體轉體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時更需借助前臂和手腕的力量。

準備：
轉體後退到合適的位置，背向球網，使球不超過人體，採用反手握拍法握拍。

引拍：
握拍手提起，使肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節儘量內收、含胸，彎腰收腹。

揮拍：
開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。