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圖：原著-村松邦彥/三悅公司

【中央社台北電】關節退化不是老年人的專有疾病，的青壯年也有關節疼痛的困擾，主要是運動傷害所致。更常見的是，這些年輕人未待受傷的關節恢復健康，就急著運動，使得關節損傷更加厲害。
台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠指出，有二成的關節疼痛門診病患是年輕人，常見的情況是他們打球傷到了關節，兩個星期後不痛了，回到球場又傷到關節，同一部位一傷再傷，關節疼痛發炎，久而久之，關節軟骨磨損。

她指出，調查發現關節養護知識、態度與行為的指數上，男性均高於女性，可能是因為男性比女性多運動；但是在門診中，也發現缺乏運動的女生因為經常坐著，一站來就腳軟無力，診斷為髕骨（膝蓋正前方）軟化症。

民眾常會問吃什麼能保養關節，曾頌惠和北醫保健營養學系助理教授楊淑惠都建議，均衡飲食是必要的，高蛋白食物易使鈣質流失，由於關節軟骨不易增生，為避免膝關節發炎磨耗軟骨，民眾可鍛練大腿、膝蓋附近的肌肉，在各種保健食品中，Omega-3脂肪酸及葡萄糖胺可以從不同途徑抑制或緩解關節發炎，降低關節退化的機率。

2005-8-25